今が旬のじゃがいもはビタミンC、カリウムなど栄養豊富で健康に良い食材なのです☆じゃがいもランキング

じゃがいもは太る、というイメージの人も多いかもしれません。
たぶんそれはポテトチップスやフレンチフライのせいだと思うんですが..
じゃがいもだから太る、なんてことはないのです。むしろ最近では「じゃがいもダイエット」なんてのがあるくらいです。

どんなものでも食べ過ぎたら太るのは当たり前です。いも類は野菜の中でも糖質が多いので食べ過ぎに注意しないといけないですが、カロリーはごはんの半分程度ですし、適量であれば、栄養が豊富で美容や健康に良い食べ物なのです。

ビタミンが豊富

じゃがいもには美容に良いビタミンCがみかん並みに含まれています。しかも、じゃがいものビタミンCは非常に熱に強く、煮たり焼いたりしても壊れにくい特徴があるのです。

また、代謝に関わるビタミンB群も多く、効率よくエネルギーをつくったり、身体の脂肪を燃やしやすくする効果もあるのです。

ミネラル

日本人は塩分の摂取が多く、高血圧に気をつけないといけないですが、体内の余分な塩分を体外に出してくれる働きがあるカリウムもとても多く含まれています。血圧が不安な方は積極的に摂りたい食材ですね。

 

それと、いも類には珍しくアルカリ食品です。アルカリ性の食べ物は血液や尿が酸化するのを防いでくれます。血中の尿酸増加を防ぐため、痛風などの予防になります。肉類や魚類の付け合わせとしてとても良い野菜なのです。

また、食物繊維も多いですし、便秘にはもちろん、胃や腸にもよい働きのある食べ物です。食物繊維は満腹感が維持しやすいということもありますし、ごはんの代わりにじゃがいもを食べる、じゃがいもダイエット なんてのもあるくらいです。

今が旬のじゃがいも、ランキングえは北海道の美味しいじゃがいもが人気になっています!!

 

今日のランキング
じゃがいもランキング人気ベストテン

10月24日(金)更新 (集計日:10月23日)
★最新のランキングはこちら★

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4位

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5位

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8位

送料無料 北海道産新じゃがいもLサイズ2箱一緒の送り先で買うと驚異のおまけ付!ちょうどよいサイズ 北あかり10kg

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平均評価 : 0 / 5点(0件
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9位

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販売価格 : 5,150円(税込)
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10位

【予約】【送料無料】栗みたいに甘い黄金の高級じゃがいも北海道産 新ジャガ インカのめざめ(Mサイズ)10kg【smtb-TK】【RCP】 05P25Oct14

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販売価格 : 3,980円(税込)
平均評価 : 5 / 5点(3件
送料込 / 在庫有
ポイント : 1倍
クレジットカード : 利用可
販売期間 : 2014-08-02 10:00~2015-04-30 23:59
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