鍋が美味しい季節☆鍋料理は冬のダイエットの強い味方☆☆鍋セットランキング

寒くなると鍋が美味しい季節です(^^♪
冬は太りやすい季節ですが、鍋料理はダイエットにも良いヘルシー料理ですよ!!

野菜類がたくさん摂れますしね。茹でたらたくさん食べれます。不足しがちなビタミン・ミネラル・食物繊維の補給にもなります。
調理に油を使わないから揚げ物や炒めものに比べて、調理そのものが低カロリーでヘルシーです。
水分もとれて低カロリーで満腹感を感じやすいです。

鍋さえあれば、あとは材料を切って茹でるだけです。料理が苦手な方でも簡単に作れますしね。具材に変化をもたせれば飽きもきにくいです。冬は鍋料理を増やすといいですよ。

ただ、鍋だったら何でもOKというものでもないです。大事なことは材料選びです。積極的に摂りたいのは野菜やキノコや海藻です。
キノコ類や海藻類、白菜や水菜や春菊やネギなどは、カロリーも低いですし、ビタミンやミネラル、そして食物繊維も豊富です。

こんにゃく や しらたき も低カロリーです。制限なく入れても構わない材料です。満腹感を感じやすいように少し増やしたほうがいいでしょう。

肉や魚もタンパク源はダイエット中でも筋肉を減らさないために適度に摂ったほうがいいです。ただし食べ過ぎはカロリーオーバーになりますのでほどほどがいいでしょう。
楽天などで人気の鍋セットは、モツ鍋などのカロリー高めの鍋が人気ですが、材料を足してアレンジしたらヘルシーになると思いますよ!!

鍋セットランキング

11月18日(火)更新 (集計日:11月17日)
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