リンゴポリフェノールには筋力アップの効果も☆一日一個のりんごは医者を遠ざける☆りんごランキング

りんごは基本的には秋から冬が旬です。種類も豊富で産地によって収穫時期が違うので、1年中食べられます。手に入りやすい物だし、健康やダイエットのために食べる人も多いでしょう。
「一日一個のりんごは医者を遠ざける」という、イギリスのことわざがありますが、いろんな健康効果があります。

りんごに含まれるペクチンという水溶性食物繊維はコレステロールを下げる働きがありますし、ビタミンCが多いので、美容効果や免疫力の向上も期待できますし、肝臓、大腸、乳がんに効果的なトリペルノイドという成分が含まれていたり、とても健康的な食べ物です。

筋力をつけ脂肪を落とす

また、りんごのポリフェノールには、筋力アップの効果や脂肪蓄積を抑制する効果があることもわかっています。
ポリフェノールというと、赤ワインや黒豆などに含まれていて、老化やがんの原因になる活性酸素の除去の働きがあることがよく知られていますが、筋力増強や脂肪減少の働きはりんごに特有です。

肥満予防とは脂肪を増やさないこと、ダイエットというのは脂肪を落とすこと、そしてダイエットの注意点のひとつは筋肉を落とさないことです。

昔流行ったような、りんごしか食べない、みたいな極端なダイエットはダメですが、りんごはダイエット中に食べた方がいい果物であることは間違いありません!!

 

りんごランキング

11月2日(日)更新 (集計日:11月1日)
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