みかんって本当に太るの!? みかんの栄養効果とダイエットへの影響について☆みかんランキング

みかんは冬の代表的な果物です。冬になると段ボールで買う家庭も多いでしょう。こたつで暖まりながらみかんを食べるのって、いい感じですよね。

ただ、みかんを食べたら太ると思っている人も多いと思います。実際にはどうなのかというと、確かに、みかんは果糖が多いので、脂肪がつきやすいことは確かです。食べ過ぎると太る原因になるでしょう。でも、それはどんな食べ物だって同じです。

 

ちなみに、みかんのカロリーは1個あたり小さいものなら20kcal~大きいのなら50kcalくらいでしょう。もし、こたつでポテトチップやスナック菓子を1袋食べちゃったら、4~500kcalですから、5個も10個も食べない限りみかんのほうがよっぽどマシです。

しかも、みかんには有益な栄養も多く含まれます。

みかんの栄養効果

みかんの実にはビタミンやクエン酸が多く含まれます。
ビタミンCは美容効果があり美肌に良い、免疫を上げて風邪の予防になるなどの働きがあり、クエン酸は疲労回復や便秘の解消効果があります。

また、みかんのオレンジ色は、βクリプトキサンチンという色素で、ガン予防効果があることがわかっていて、注目されている成分です。

みかんのスジと袋

ペクチンという水溶性食物繊維が実の4倍も含まれます。これにはコレステロールを下げる働きがありますし、
ヘスペリジンという成分には、血圧が上がるのを防いだり、毛細血管を強化して、血管と血液を元気にする効果があります。冬の寒い季節の冷え性の防止にも効果があるといえるでしょう。

スナック菓子を食べるよりずっといいですよね!!

個人的には、みかんが太るイメージというのは、こたつに入ってまったりしていると、外に出れなくなって運動不足が原因で太ってしまうのに、こたつの上にあるみかんのせいだと思ってしまうからじゃないかと思うんですね。

みかんを食べて元気になって、寒くても外に出て運動するのが肥満防止に効果的だと思います!!

 

みかんランキング

11月15日(土)更新 (集計日:11月14日)
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4位

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販売価格 : 2,480円(税込)
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5位

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販売価格 : 4,080円(税込)
平均評価 : 4 / 5点(890件
送料込 / 在庫有
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8位

愛媛産 みかん 10kg【送料無料】訳ありご家庭用

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9位

1〜3営業日以内に発送予定!配送日指定も可能!【送料無料】大ブレイク!訳ありみかん5kg毎年絶賛のお声続出のみかん!ミカンのトップブランド愛媛西宇和産最高級ブランド日の丸みかんと同一産地【RCP】

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販売価格 : 1,680円(税込)
平均評価 : 4 / 5点(890件
送料込 / 在庫有
ポイント : 10倍(2014-11-30 00:00~2014-12-03 01:59)
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10位

ご家庭用粗選別“外成完熟”有田みかん 10kg 【送料無料】【訳あり】【わけあり】

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販売価格 : 3,280円(税込)
平均評価 : 5 / 5点(8197件
送料込 / 在庫有
ポイント : 1倍
クレジットカード : 利用可
販売期間 : 2014-09-01 00:00~2015-01-31 00:00
ショップ : みかん類専門たけひこオレンジ農園


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